Trăiești bine: Seleniul. Efecte benefice, când și cum se ia, dar și când devine toxic
Seleniul, ca orice alt supliment, înainte să îl înghițim, este bine să știm ce efecte are, când și cum se administrează, dar și în ce condiții poate el deveni periculos pentru sănătate, atrage atenția Dr.Ciprian Ene, chirurgie laparoscopică și medicină integrativă.
Se vorbește tot mai des în ultimul timp despre seleniu. Dar ca orice supliment este bine să nu îl luăm după ureche, ci să știm ce efecte are, când și cum se administrează, dar și în ce condiții nu ne face bine.
În primul rând, seleniul este un oligoelement și face parte dintre micronutrienții importanți în numeroase procese din organismul uman. Lista sa de beneficii pentru sănătate este lungă.
Dr.Ciprian Ene, chirurgie laparoscopică și medicină integrativă spune că „e și aici o modă, seleniu pot să vă spun că este mineralul meu preferat” pentru că are numeroase efecte benefice asupra organismului.
Spre exemplu, în anumite condiții reduce mortalitatea datozară bolilor cardiovasculare, ajută la eliminarea metalelor grele din organism, în procesele de detoxifiere, este cardioprotector, neuroprotector, imunomodulator, ajută chiar în fertilitate la ambele sexe și este antiinflamator. În plus, ajută și tiroida, având un rol esențial în transformarea hormonilor ei.
Dr. Ciprian Ene spune că seleniul administrat corect „este și înductor de apoptoză și antitumoral până la urmă”.
Specialistul arată că atunci când vrem să alegem un supliment de seleniu e ideal să căutăm produse pe bază de drojdie de seleniu. Acestea sunt naturale și organice, cu o biodisponibilitate dovedită științific de peste 88,7%, așa că sunt foarte bine tolerate de organism. Evident, și modul de administrare contează.
Administrarea seleniului însă se face la anumite ore, pentru a avea efectele benefice. Necesar zilnic recomandat de seleniu este de circa 55 micrograme pe zi pentru adulți. El poate fi obținut și din nuci de Brazilia, fructe de mare și carne slabă.
De asemenea, nu luați seleniu fără un consult medical în prealabil dacă aveți afecțiuni renale grave, dacă sunteți sub tratament cu anticoagulante, antiacide, sedative sau medicamente tiroidiene. Supradozarea poate provoca probleme digestive, iritabilitate, oboseală, confuzie, convulsii, unghii fragile și căderea părului.
