Oamenii care se culcă târziu și sunt active în timpul nopții sunt mai predispuse să se confrunte cu boli cardiovasculare. Persoanele nocturne au un risc cu 16% mai mare de a suferi un infarct sau un accident vascular cerebral, despre deosebire de cele matinale, arată rezultatele unui studiu, potrivit Euronews.com.
Aceste persoane suferă adesea de „dezaliniere circadiană, ceea ce înseamnă că ceasul lor biologic intern poate să nu corespundă cu ciclul natural de lumină zi-noapte sau cu programul lor zilnic obișnuit”, a explicat coordonatorul studiului, Sina Kianersi, din cadrul Harvard Medical School.
Cercetătorul susține că persoanele nocturne sunt mai predispuse să aibă comportamente care pot afecta sănătatea cardiovasculară, cum ar fi o alimentație de slabă calitate, fumatul și somnul insuficient.
Studiul, publicat în Jurnalul Asociației americane de boli cardiovasculare, a analizat peste 300.000 de adulți, cu o vârstă medie de 57 de ani, pentru a evalua modul în care obiceiurile lor de odihnă le-au afectat sănătatea inimii.
Aproximativ 8% dintre participanți au declarat că sunt „cu siguranță persoane nocturne”, ceea ce înseamnă că, de obicei, se culcă târziu și au un nivel maxim de activitate mai târziu în cursul zilei.
Sănătatea cardiovasculară a fost măsurată prin analizarea greutății, colesterolului, glicemiei și tensiunii arteriale, precum și prin evaluarea unei diete sănătoase, a activității fizice regulate, a renunțării la fumat și a calității bune a somnului.
Persoanele nocturne aveau o predispoziție cu 79% mai mare de a avea o sănătate cardiovasculară precară.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că legătura dintre culcatul la ore târzii și sănătatea cardiovasculară precară era mai puternică în rândul femeilor.
Potrivit sursei citate, studiul are câteva limite. Cronotipul, adică dacă o persoană este mai degrabă matinală sau nocturnă, a fost stabilit, după ce participanții la cercetare au răspuns la o singură întrebare. Din acest motiv, nu pot fi evidențiate schimbările de-a lungul vieții și pot duce la unele clasificări greșite.
Ce măsuri poți lua pentru a evita problemele cardiovasculare
De asemenea, cercetătorii recomandă crearea unui plan de obiceiuri sănătoase pentru o sănătate cardiovasculară mai bună.
„Aceste concluzii arată că riscurile mai mari de apariție a bolillor cardiace în rândul persoanelor care sunt active seara se datorează în parte comportamentelor modificabile, cum ar fi fumatul și somnul. Prin urmare, persoanele care sunt active seara au mai multe variante pentru a-și îmbunătăți sănătatea cardiovasculară”, a afirmat Kristen Knutson, profesor la Universitatea Northwestern din Chicago, conform sursei citate.
Ea a adăugat că, întrucât persoanele care sunt active noaptea nu sunt în mod inerent mai puțin sănătoase, studiul arată importanța menținerii unui stil de viață sănătos.
„Programele destinate persoanelor care stau treze până târziu în mod natural le-ar putea ajuta să-și îmbunătățească comportamentele legate de stilul de viață și să-și reducă riscul de boli cardiovasculare”, a adăugat Knutson.
Când ritmurile circadiene sunt puternice, ceasul biologic se aliniază bine cu ziua de 24 de ore și trimite semnale clare pentru funcțiile cheie ale organismului. Persoanele cu ritmuri mai puternice tind să respecte frecvent orele de odihnă și activitate zilnică, chiar și atunci când programul sau anotimpurile se schimbă.
Perturbările ceasului biologic – fie că sunt cauzate de obiceiuri nesănătoase de somn sau alimentație, diferența de fus orar, munca în ture sau expunerea la lumină pe timp de noapte – au fost asociate cu o serie de probleme de sănătate, inclusiv un risc mai mare de obezitate, boli de inimă, diabet de tip 2 și hipertensiune arterială.
Un studiu recent a descoperit, de asemenea, o legătură între ritmurile circadiene slabe și demența.
