Un gest simplu, care nu presupune costuri suplimentare, ar putea avea efecte atât asupra sănătății, cât și asupra facturilor la utilități și a mediului: reducerea temperaturii apei atunci când faci duș, scrie Euronews.com.
Potrivit unui studiu, dușurile reci pot contribui la scăderea consumului de energie și apă, la reducerea emisiilor de dioxid de carbon și chiar la diminuarea numărului de zile de concediu medical.
Există însă un inconvenient: schimbarea presupune un disconfort inițial, iar obișnuirea cu apa rece poate dura.
Psihologul Lena Glaser susține că modificările mici, care pot fi integrate ușor în rutina zilnică și aduc beneficii personale, au șanse mai mari să fie menținute pe termen lung decât schimbările care presupun renunțarea la anumite obiceiuri sau investiții costisitoare.
„Un duș rece nu este tocmai plăcut, dar este o schimbare mică, iar impactul său este comparabil cu cel al reciclării”, afirmă aceasta.
Ce efecte pot avea dușurile reci asupra sănătății
În cadrul cercetării, 719 persoane cu vârste între 18 și 65 de ani au fost rugate să reducă temperatura apei în timpul dușului, timp de 12 săptămâni, până la cel mai scăzut nivel pe care îl permitea instalația folosită.
Participanții trebuiau să fie sănătoși și să nu aibă deja obiceiul de a face dușuri reci.
O parte dintre voluntari au renunțat în primele două săptămâni, însă numărul celor care au abandonat studiul a scăzut ulterior. Potrivit lui Glaser, acest lucru sugerează că oamenii se obișnuiesc treptat cu noul obicei.
Participanții au declarat că se simțeau mai treji și mai revigorați imediat după duș. Cei care au continuat experimentul au raportat și îmbunătățiri pe termen mai lung ale stării fizice și psihice.
Cercetătoarea atrage însă atenția că studiile privind beneficiile expunerii la apa rece sunt încă limitate. Printre efectele invocate frecvent de susținătorii acestei practici se numără îmbunătățirea dispoziției, creșterea nivelului de energie și a vigilenței, reducerea inflamației și a durerilor musculare, precum și susținerea sistemului imunitar.
Unul dintre rezultatele concrete ale cercetării a fost că participanții care au făcut dușuri reci au avut, în medie, cu 31% mai puține zile de concediu medical decât persoanele din grupul de control.
Cât poți economisi la energie și cât reduci emisiile
Dușurile reci pot contribui și la reducerea facturilor, deoarece oamenii tind să petreacă mai puțin timp sub apa rece. Astfel, consumă mai puțină apă și folosesc mai puțină energie pentru încălzirea acesteia.
Potrivit calculelor prezentate de Euronews, pentru un duș de 40 de litri, cu o durată de aproximativ trei-patru minute, reducerea temperaturii apei de la 40°C la 15°C economisește 1,3 kWh de energie.
Această cantitate este echivalentă, aproximativ, cu energia necesară pentru un ciclu de spălare a rufelor sau pentru încărcarea unui telefon de 100 de ori.
În cele 12 săptămâni ale studiului, participanții și-au redus emisiile de dioxid de carbon cu aproximativ 15 kilograme de persoană. Cantitatea este comparabilă cu emisiile generate de parcurgerea a 100 de kilometri cu mașina.
Nu trebuie să începi direct cu apa foarte rece
Lena Glaser recomandă ca schimbarea să fie făcută treptat, fără ca oamenii să forțeze limitele organismului. Chiar și o reducere moderată a temperaturii apei poate avea un efect pozitiv asupra consumului de energie și a emisiilor.
„Apa nu trebuie să fie la fel de rece în fiecare zi. Nici noi nu ne simțim la fel de curajoși în fiecare zi, și este în regulă”, explică psihologul.
Aceasta recomandă să fim atenți la reacțiile organismului și să adaptăm temperatura apei în funcție de cum ne simțim.
Studiul sugerează că un gest aparent neînsemnat din rutina zilnică poate aduce beneficii pentru mediu și pentru bugetul familiei, fără investiții suplimentare. Totuși, efectele asupra sănătății trebuie interpretate cu prudență, în condițiile în care cercetările privind expunerea la apa rece sunt încă limitate.
