În zilele cu temperaturi extreme, menținerea unei temperaturi suportabile în locuință este esențială pentru sănătate. Specialiștii în sănătate publică recomandă câteva măsuri simple care pot reduce disconfortul termic și, în unele cazuri, chiar consumul de energie.
- Vezi și alte moduri în care ne putem proteja de caniculă.
1. Ține ferestrele închise în timpul zilei
Dacă afară este mai cald decât în interior, evită să deschizi ferestrele. Aerul fierbinte va încălzi și mai mult locuința.
În schimb, acoperă ferestrele cu jaluzele, obloane, rulouri, copertine sau draperii pentru a bloca cât mai mult lumina directă a soarelui. Această măsură este importantă mai ales pentru ferestrele orientate spre sud, est sau vest.
2. Aerisește casa doar când afară este mai răcoare (noaptea)
Profită de temperaturile mai scăzute din timpul nopții și din primele ore ale dimineții pentru a aerisi locuința.
Deschide ferestrele după apusul soarelui și încearcă să creezi curenți de aer între camere, astfel încât aerul cald acumulat peste zi să fie evacuat.
3. Redu sursele de căldură din interior
Electrocasnicele și corpurile de iluminat degajă căldură chiar și atunci când nu observăm acest lucru.
Specialiștii recomandă:
- oprirea aparatelor electrice pe care nu le folosești;
- stingerea luminilor inutile;
- folosirea cuptorului sau a plitei în intervalele mai răcoroase ale zilei, dacă este posibil.
4. Folosește corect ventilatorul
Ventilatorul poate crea o senzație de răcoare, însă este eficient doar până la anumite temperaturi.
INSP recomandă utilizarea ventilatoarelor doar atunci când temperatura aerului este sub 40°C, în timp ce ghidurile internaționale atrag atenția că eficiența lor scade considerabil peste 35°C și că fluxul de aer nu ar trebui orientat direct spre corp, deoarece poate favoriza deshidratarea.
5. Setează aerul condiționat la o temperatură potrivită
Dacă folosești aer condiționat, INSP recomandă setarea termostatului la 27°C.
Pentru un confort mai bun și un consum redus de energie, poți porni simultan și un ventilator. Potrivit INSP, această combinație poate face ca temperatura resimțită să fie cu aproximativ 4°C mai scăzută și poate reduce consumul de energie pentru răcire cu până la 70%.
- Citește pe larg despre cum să folosești corect aerul condiționat vara.
6. Verifică dacă locuința ta este predispusă la supraîncălzire
Unele locuințe se încălzesc mai repede decât altele. Printre cele mai expuse se numără:
- apartamentele situate la ultimul etaj;
- locuințele cu ferestre doar pe o singură latură, unde ventilația este redusă;
- casele și apartamentele cu ferestre mari expuse direct la soare;
- locuințele din zone urbane foarte dense, cu puține spații verzi;
- locuințele foarte bine izolate, care pot reține căldura în interior dacă nu sunt ventilate corespunzător.
7. Verifică instalațiile și electrocasnicele înainte de valul de căldură
Înainte de o perioadă caniculară, este recomandat să verifici:
- funcționarea frigiderului și congelatorului;
- sistemul de ventilație, dacă locuința este dotată cu unul;
- ventilatoarele și aparatele de aer condiționat.
De asemenea, verifică dacă medicamentele pe care le ai în casă sunt păstrate la temperatura recomandată de producător.
8. Mută-te în cea mai răcoroasă încăpere
Dacă temperaturile din locuință devin greu de suportat, petrece cât mai mult timp în camera cea mai răcoroasă, inclusiv pe timpul nopții.
Acest lucru este important mai ales pentru copii, persoanele în vârstă și cei care suferă de boli cronice.
9. Folosește umbra și vegetația în avantajul tău
Dacă ai curte sau balcon, plantele și arborii pot reduce temperatura din jurul locuinței prin umbrire.
Și plantele de interior pot contribui la crearea unui mediu mai confortabil, iar montarea unor copertine sau rulouri exterioare poate limita încălzirea camerelor.
10. Dacă în casă este prea cald, răcorește-te într-un spațiu public
În situațiile în care locuința nu poate fi răcită suficient, iar deplasarea se poate face în siguranță, poți petrece câteva ore într-un spațiu climatizat, precum o bibliotecă, un centru comercial sau altă clădire publică.
Această măsură este recomandată în special persoanelor vulnerabile la temperaturi extreme.
Resursele folosite pentru informații:
