De câte ori vi s-a întâmplat să ajungeți la mare, pe malul unui lac sau lângă un râu și, fără să faceți nimic special, să simțiți că respirați altfel? Că mintea se liniștește, iar grijile par, măcar pentru câteva clipe, mai ușor de dus? Nu este doar o impresie. Specialiștii vorbesc despre „Blue Mind”, o stare în care creierul nostru răspunde pozitiv la apropierea de apă.
Ce înseamnă Blue Mind și cum ne poate influența sănătatea mintală
Conceptul de „Blue Mind” a fost introdus de biologul marin, Wallace Nichols, cel care descrie „Blue Mind” ca o stare de calm și claritate, pe care apropierea de apă o poate favoriza. Wallace mai arată că, în viața de zi cu zi, funcționăm adesea într-o stare pe care o numește „Red Mind” - o minte suprasolicitată de stres, zgomot și tehnologie.
O analiză care a reunit rezultatele a 50 de studii a arătat că apropierea de spațiile albastre – mări, lacuri sau râuri – este asociată cu o capacitate mai bună de recuperare după stres, cu mai multă activitate fizică și cu o stare generală de bine.
Mai mult, un studiu desfășurat în 19 țări, cu peste 17.000 de participanți, a arătat că aproape toate tipurile de spații albastre au fost percepute ca fiind benefice. Cele mai puternice efecte au fost raportate în apropierea plajelor și a râurilor, iar cercetătorii au observat că implicarea activă, cum ar fi înotul sau chiar mersul prin apă, aduce beneficii chiar și mai mari.
Cercetările mai arată că apropierea de apă ne încurajează să facem mai multă mișcare, să petrecem timp în natură și alături de alți oameni.
Desigur, Blue Mind nu este un tratament și nu înlocuiește terapia atunci când aceasta este necesară. Dar poate deveni un aliat în găsirea echilibrului.
Blue Mind - De ce ne liniștește apa
- Apa reduce stresul, dă o stare de calm și claritate;
- Concept lansat de Wallace J. Nichols;
- Opusul stării de suprasolicitare („Red Mind”).
Sursa: Blue Mind (Wallace J. Nichols, 2014)
Spațiile albastre sunt asociate cu:
- Recuperare mai bună după stres;
- Mai multă activitate fizică;
- O stare de bine mult mai bună.
Sursa: PMC – Systematic Review & Meta-analysis
Cum explică specialiștii legătura dintre apă și starea noastră de bine
Laura Chirilă, psiholog: „Ajută mult mai mult să fim în proximitatea apei, însă există numeroase meditații cu sunete pe fundal de valuri, curgerea unui râu, așa că ajută și acestea. (...) Din punct de vedere neurobiologic și evolutiv, apa pentru noi înseamnă siguranță și viață deoarece, pe parcursul timpului, comunitățile erau așezate pe cât posibil în apropierea apei tocmai pentru a crește speranța de viață, așa încât creierul nostru este programat automat să coreleze apa cu siguranța. (...) Putem face escapade. Este important să ne facem timp pentru hobby-urile noastre și pentru a ne da un reset sau dacă nu, putem face de asemenea meditații pe sunetele apei. (...)
„Noi, în mod obișnuit, zi de zi ne aflăm în starea de Red Mind, iar telefonul, prin stimulii vizuali rapizi, informații noi la orice scroll și notificări, ne ține într-o stare de alertă și anxietate, iar atunci când suntem la plajă este ideal să lăsăm telefonul mobil deoparte ca să putem simți experiența Blue Mind pe deplin. Când lăsăm telefonul deoparte și ne concentrăm pe sunetul valurilor, pe căldură, pe briza mării, practicăm fără să ne dăm seama o formă de mindfulness și ne ancorăm foarte bine în prezent”, a explicat aceasta, în platoul Euronews România.
