Câți pași trebuie să faci pe zi pentru a slăbi. Un nou studiu arată că nu ai nevoie de 10.000

Persoanele care țin dietă pentru a slăbi ar trebui să facă aproximativ 8.500 de pași pe zi pentru a-și menține rezultatele și a preveni acumularea din nou a kilogramelor, potrivit unui nou studiu realizat de European Association for the Study of Obesity, citat de Euronews.com.

Câți pași pe zi recomandă cercetătorii pentru slăbit și menținerea greutății

„Aproximativ 80% dintre persoanele supraponderale sau cu obezitate care slăbesc inițial ajung să pună la loc o parte sau chiar toate kilogramele în decurs de trei până la cinci ani”, a declarat Marwan El Ghoch, coautor al studiului din cadrul University of Modena and Reggio Emilia din Italia.

„Identificarea unei strategii care să rezolve această problemă și să îi ajute pe oameni să își mențină noua greutate ar avea o valoare clinică uriașă”, a adăugat el.

Una dintre cele mai frecvente recomandări din timpul programelor de slăbit este creșterea numărului de pași făcuți zilnic. Cu toate acestea, autorii studiului spun că încă nu este clar de ce, când și câți pași sunt necesari.

În încercarea de a stabili un consens privind numărul de pași necesari în timpul procesului de slăbire, cercetătorii au analizat mai multe studii clinice la care au participat aproximativ 4.000 de pacienți.

Aceste studii au comparat 1.987 de pacienți care au urmat programe de schimbare a stilului de viață, precum recomandări alimentare și sfaturi pentru a merge mai mult pe jos și a-și monitoriza pașii, cu 1.771 de pacienți care fie au ținut doar dietă, fie nu au primit niciun tratament.

Potrivit studiului, primul grup și-a crescut numărul zilnic de pași la 8.454 până la finalul fazei de slăbire și a pierdut o cantitate semnificativă de greutate corporală: în medie 4,39%, adică aproximativ 4 kilograme.

„Participanții ar trebui încurajați constant să ajungă la aproximativ 8.500 de pași pe zi în timpul fazei de slăbire și să mențină acest nivel de activitate fizică și în faza de menținere, pentru a preveni recâștigarea kilogramelor”, a declarat Marwan El Ghoch.

Rata obezității continuă să crească în Europa și la nivel mondial

Pe fondul creșterii obezității la nivel mondial, care ar urma să ajungă la 30% până în 2035, potrivit World Obesity Federation și raportului World Obesity Atlas, cercetătorii analizează tot mai mult schimbările de stil de viață și măsurile care pot îmbunătăți rezultatele tratamentelor pentru obezitate.

Autorii studiului avertizează că această creștere estimată reprezintă un motiv serios de îngrijorare.

Potrivit cercetării, supraponderalitatea și obezitatea sunt asociate cu numeroase afecțiuni medicale și psihologice, generează costuri ridicate pentru sistemele de sănătate și au efecte sociale puternice, care pot duce la dizabilități severe și la creșterea riscului de deces.

Studii recente au arătat că persoanele cu obezitate au un risc cu 70% mai mare de a dezvolta infecții grave, iar unul din zece decese provocate de boli infecțioase la nivel global ar putea fi asociat cu obezitatea.

World Health Organization Regional Office for Europe și-a propus să oprească până în 2025 creșterea obezității în rândul adulților la nivelurile din 2010, însă niciun stat european nu a reușit să atingă această țintă. Rata obezității în Europa a crescut cu 138% din 1975 până în prezent.