Începutul școlii și revenirea copiilor în colectivitate vin, inevitabil, și cu o expunere mai mare la viroze. Alimentația echilibrată, somnul suficient, timpul petrecut în aer liber și igiena corectă sunt câteva dintre lucrurile care pot ajuta organismul celor mici.
Imunitatea este mecanismul prin care organismul identifică și neutralizează agenții patogeni, precum virusurile, bacteriile sau paraziții. O parte este înnăscută, iar o alta se dezvoltă în timp, inclusiv prin contactul cu mediul exterior.
„Imunitatea se dobândește în timp, ea este de două tipuri: este imunitatea înnăscută, cea cu care ne naștem, și imunitatea dobândită, pe care copiii pot să o dobândească în colectivitate și prin expunerea la mediul extern, în parcuri sau alte locuri de joacă”, a explicat dr. Anastasia Stoica, , medic de familie, atestat în medicină școlară la Euronews România.
Cu doar câteva zile înainte de revenirea în colectivitate, atenția părinților ar trebui să se îndrepte în primul rând către alimentație și somn.
„Cel mai bine este să avem grijă la alimentația copiilor. Alimentația trebuie să conțină fructe și legume, mai ales cele de sezon. Putem să adăugăm și fibrele în alimentație”, spune medicul.
Somnul este la fel de important pentru organismul copiilor. Numărul de ore necesare diferă în funcție de vârstă.
Pentru preșcolarii cu vârste între 3 și 5 ani, medicul recomandă aproximativ 10-13 ore de somn pe zi, iar în cazul școlarilor, între 9 și 12 ore pe zi.
Important este și timpul petrecut în aer liber.
„Razele soarelui îi ajută să formeze vitamina D, care este foarte importantă pentru menținerea sistemului imunitar”, a explicat Anastasia Stoica.
Alimentația trebuie să păstreze un echilibru între glucide, lipide și proteine. Medicul recomandă proteine slabe, dar și alimente precum ouăle, peștele și nucile.
În ceea ce privește carbohidrații, în alimentația celor mici pot fi incluse pastele, orezul brun și pâinea integrală.
„Toate acestea ne vor ajuta să menținem un echilibru în dieta copilului”, a spus medicul.
Câte viroze pe an sunt normale la copii
Odată cu intrarea în colectivitate, îmbolnăvirile nu pot fi evitate complet. Un copil se poate îmbolnăvi, în medie, de aproximativ 10 ori într-un an, potrivit medicului.
„Aici vorbim de îmbolnăviri de tipul infecțiilor acute de căi respiratorii superioare, virozelor ușoare”, a explicat Anastasia Stoica.
Există însă și situații care ar trebui să îi îngrijoreze pe părinți.
„Trebuie să ne îngrijoreze într-adevăr dacă copilul dezvoltă mai mult de două pneumonii complicate în timpul anului sau patru otite acute medii pe cursul unui an”, a precizat medicul.
Cum îi protejăm pe copii de viroze
În sezonul rece, virozele circulă mult mai ușor, mai ales în colectivități. De aceea, unul dintre cele mai importante lucruri pe care le pot învăța copiii este să se spele corect și cât mai des pe mâini.
Și în creșe sau școli sunt importante măsurile simple: jucăriile și lucrurile pe care copiii le folosesc în comun trebuie curățate și dezinfectate, iar cei mici ar trebui învățați să strănute în pliul cotului, nu în palme.
Cât despre dezinfectantul de mâini, acesta este util atunci când nu există apă și săpun la îndemână. Medicul atrage însă atenția că nu trebuie folosit în exces, pentru că poate usca și afecta pielea.
„La nivelul pielii, noi avem o barieră pe care o putem distruge în cazul în care folosim aceste dezinfectante în exces”, a explicat Anastasia Stoica.
Folosirea exagerată poate deshidrata pielea și poate duce la apariția unor leziuni care ulterior se pot suprainfecta.
În familiile cu mai mulți copii, limitarea răspândirii unei viroze poate fi mai dificilă. Medicul recomandă câteva măsuri simple: membrii familiei să nu împartă tacâmurile, copilul bolnav să stea, pe cât posibil, separat de frații săi, iar copiii mici să nu folosească aceleași jucării în perioada în care unul dintre ei este bolnav.
„Este destul de dificil să-i ferim pe cei mici de viroze în cazul în care au frați mai mari, dar bineînțeles că putem adopta anumite tehnici”, a explicat dr. Anastasia Stoica.
