Mai mult de jumătate dintre respondenții unui studiu au declarat că își petrec cea mai mare parte a zile stând jos. Datele arată că sedentarismul și utilizarea rețelelor de socializare merg mână-n mână: 62% dintre persoanele care merg foarte rar în drumeții sunt persoane în general absorbite de social media. Specialiștii ne spun că am face bine să reușim să atingem pragul de 10.000 de pași pe zi dacă ne dorim să avem șanse să fim sănătoși.
Românii au uitat să mai meargă pe jos: statul pe scaun și rețelele sociale ne țin departe de mișcare
Cele mai recente date arată că 56% dintre români își petrec cea mai mare parte a zilei de lucru stând jos.
Radu Hângănuț, jurnalist Euronews: Deși suntem inactivi în cea mai mare parte a zilei, totuși nu reușim să recuperăm acest timp pierdut. 26% dintre români își fac timp pentru plimbări mai lungi, iar doar 12% dintre români combat inactivitatea din timpul zilei cu plimbări în natură sau pe trasee montane.
Cei pe care îi vedem pe străzi și prin piețe și nu în mașini spun că încearcă în fiecare zi să atingă un anumit număr de pași.
Localnică: Mi se pare foarte important câți pași facem pe zi. Cred că trebuie să fim foarte activi. În general, eu fac în jur de 10.000 de pași pe zi și încerc să mă mențin la acest nivel.
Localnic: Da, de obicei stau mult pe telefon și fac aproximativ 6.000–7.000 de pași pe zi.
Și, dacă ar fi să fiți sincer cu dumneavoastră, ați putea face mai mult? Ați vrea să faceți asta?
Localnic: O, sigur că aș putea face mai mult. De exemplu, ieri am făcut 14.000 de pași. Așa că, de obicei, când lucrez la birou, este mai greu să faci mulți pași.
Eduard și Ester locuiesc în Spania. Este țara care a dat noua campioană mondială la fotbal, semn că oamenilor de acolo le place să fie în formă.
Ester: Este adevărat că în Spania avem o vreme atât de bună încât te încurajează să faci mai multă mișcare, mai ales în aer liber. Dar cred că ține mai degrabă de o chestiune de generație. Generația noastră și, bineînțeles, oamenii mai tineri sunt mult mai conștienți că activitatea fizică și un stil de viață activ sunt importante.
Datele mai arată că românii uită adesea de beneficiile pe care le are mersul pe jos asupra sănătății mintale.
Emilia Cotul, antrenor personal: În primul rând, din punct de vedere psihologic, pentru că într-o pădure sau în natură cu siguranță te deconectezi de absolut tot ceea ce ai în jurul tău și atunci mintea ta se conectează cu mișcarea. Dar, pe de altă parte, nici asta nu contează atât de mult. Important este să facem pași și să nu stăm numai în casă, mai ales că avem totul, cum s-ar zice, sub nasul nostru.
Dacă totuși nu reușim să ieșim din casă sau suntem absorbiți de munca de la birou, este util să încercăm să facem câteva exerciții simple care să ne pună sângele în mișcare.
Emilia Cotul, antrenor personal: Este ideal să folosim acest instrument pe care îl avem cu toții acasă. Îl ducem în față, cu spatele cât mai drept, apoi revenim. Inspirăm, expirăm, iar de aici revenim.
Studiul realizat de Unlock Research arată că persoanele care merg frecvent pe jos declară că au o stare generală mai bună. Acestea spun mai des că au mai multă energie, sunt mai mulțumite de viață și se relaxează mai ușor după perioade solicitante.
